今日は整形の診察でした。前回はわりと険悪になりかけたけど、 今日はわりと和やかに済みました(^_^;) ま、あまり大した話はしていないので、それはいいとして、記録しておかなくてはいけないのは 先週土曜の自主トレーニングです。今まで同様に、3キロのウ…

今週は水曜にリハビリがありました。 正直に、祝日(海の日)に商業施設の中をたくさん歩いて少し脚が痛くなってしまい…と 打ち明け、マッサージ、プラス、リハビリとして200メートル走りました。 で、木金と普通に生活して、今日はもうほとんど大丈夫になりま…

少し記録をサボっていました。 えっと、まず、先週木曜のリハビリは、いつものように各種ストレッチと200メートル走りました。 その後は特に影響出ず。 先日の土曜に自分で走りました。3キロの中で500メートルだけを200、200．100と分けて走って、 それ以外…

えっと、少し張っている気がします。あと足首がちょっと痛い気も。 ということで、 固さ～0 違和感(張り)～0.5 痛み～0.5 という感じでしょうか。 わずかだけど、でもダメージが残るので、まだまだだなあ、という感じがしてしまいます。 ところで、先週水曜…

少し眠たいので、簡単に。 今日も先週同様にウオーキングを交えながら500メートル走りました。 で、今の感じですが、 固さ～0 違和感～0 痛み～0 です。さすがにこれくらいなら大丈夫のようです。 それにしても、午後4時半でも暑い！ 炎暑の中のランニング、…

昨日久しぶりに走って、その翌日です。 まあ、大丈夫みたい。 固さ～0.5 違和感～0.5 痛み～０ 0.5というのは10点満点の0.5ですので、まあ、気のせいとしてもいいくらいです。 ただ、今までの傾向として、第一回はかなり抑えて、で、大丈夫 → 第2回わりとが…

とり合えず2ヶ月ぶりですので、1キロをウオーキングを取り混ぜながら。 走ったのは、400メートルぐらいか。 で、今（約1時間後)）の調子ですが、 固さ~０ 違和感～０ 痛み~0 と、まあまあです。

昨日、リハビリとはいえ少し走りました。で、今日の調子です。 やっぱりちょっとダメージ残っています。昨日は大丈夫だったんですが、やっぱり、 遅延効果ありますね。 固さ:２～３ 違和感(張り):２～３ 痛み:１ 夜になってかなり回復してきた気がしますが、…