肉離れ：リハビリ結果
今日の午前中リハビリ（第一回）に行ってきました。
てっきり、悪いところ(患部)だけ何かするのかと思っていたら、体全体を診て下さるので
びっくり。例えば、ウオークをするように言われ、歩き方のチェックもして頂きました。
足首付近に硬いところがあるとのことで、さらには、太ももの筋肉が不足、とも。
あるポーズをしたらすごく痛くてそれはそのせい(太もも)だそうです。
ちなみに、そのポーズは仰向けに寝て、タオルを片方の足に掛け、力を入れて30秒突き出す感じ。
かなりしんどいのでびっくりぽんです(^_^;)
家内が外反母趾だそうで、だからハイヒール履けないとよく言ってましたけど、うかつにも
自分がそうとは全然認識しておらず… そもそも、痛くないんです。ですので、全然意識して
いなかったのでしょう。
あと、肝心のふくらはぎの肉離れですが、これを指標に、と教わりました。
☆つま先立ちをし、膝を曲げないで、足だけでかかとを上げたり下げたりして5回、上下運動。
これはきついですね。特に悪い方の脚にはかなり来ます。
私は、つま先立ちまではしていましたが，上下運動まではしていませんでした。
そうか、ここまで出来ないと完璧とは言えないんですね。
良い勉強になりました。
やっぱり、専門家のノウハウはすごいですね。
今後も週一ペースでしばらく通います～
