現在の脚の状態

今週水曜（12/14）に走りました。距離の増加をPTさんから指示されたので、

０．６ｋｍ＋１．４ｋｍです。正確に言うと、その前に1キロのウオーキングもしました。

寒い日だったので、このウオーキングがかなり辛かったです。もちろん、それなりに温かい服装なら

良いのですが、何せランニング目的なので、それほど着込むわけにいかず。

ぶるぶるになりました(^_^;)

で、その後の脚の状態ですけど、思っていた以上にダメージありました。0.6ｋｍ + 1.0ｋｍが、

が何ともなかったので、まず大丈夫だろうと思ってたのですが、わりと負荷が高かったみたい。

（ちなみに、1.4km の方のペースは、7分20秒/kmです。）もちろん、肉離れ再発、とまでは

いってないけど。でも、一昨日、昨日とわりと張っている状態が続きました。今日あたりは、

そうだなあ、まあほとんど大丈夫な感じ。今日で中2日、今日走れないこともないぐらいまでは

回復しましたが、でも、今日は、なんとなく、走るのはやめた方が無難かな。

今後は同じ距離走るなら、もうちょっとペースを落とすか、あるいは、3日空ける、を

気をつけた方が良さそうです。