今日のランと昨日のリハビリ

前回は確か出張前だったと思います。大阪に行ってました。で、結局、出発の日の

お昼に走ったので、出張先では走らず、で、昨日走ろうかと思ったけど、雨だったので

断念。で、今日久しぶりに走ったという感じです。中5日です。結構空いてしまった…

記録的には、

３／１６　(1+7) Km 　7分13秒/Km

３／２２　(1+8) Km    6分54秒/Km

でした。距離の増加を言われていたので、それを今日トライしました。さすがに旅行の直前は

少し怖いものがありまして。

以前ペースは遅いです。だけど、これ以上速くするとなんとなくいけない感じがします。

別にペース自体にはPTさんから具体的な指示はないんですが、自分的にそういう感じがします。

ラップタイムは、だんだん遅くなっています。ちなみに、今日ですと、最初の１キロは6分38秒。

最後の1キロは、7分9秒。その間は徐々に落ちている感じなので、平均（上の数字）と

計算合っていますね。最後に特に遅くなるのは、やっぱり、悪い方の左脚に疲れがたまってくるからの

気がします。ここら辺はやっぱりトレーニングしかないでしょうか。

あと、このコースは途中のアップダウンがあるので、上りでの落ち込みが大きいです。

(下のグラフを見て下さい。へこんでいるところです。)

全く平坦なコースだったらもうちょっとタイムいいかも。

それから、昨日はリハビリでした。最近、かなりハード。以前はマッサージ中心だったけど、

最近はハードでちょっと辛い(^_^;)　でも、ランニングにも効果ありそうなことをしているので、

がんばらなくては…　(詳しいメニューはまた別の機会に。)