最近のリハビリ

このところ何も書いていなかったので、今日はもう一つ、最近のリハビリ内容。

えっと、いつだったけな、途中でPTさんが代わって、やや内容が変わりました。

でも、基本的には，マッサージ＋ストレッチ＋筋トレ、です。

時間は40分なので、本当はかなり時間不足かも知れないです。

外でランニングもあるので、ちょっとした部活気分(笑）。

最近特に効果があると持ったのは、えっと、正式名を知らないのですが、

壁に沿って置いてある背の高い台みたいな物に寄りかかります。で、特徴は足首のところが

ペダルで曲がるようになっています。90度より鋭角に、たぶん、70度くらい？

そこに入ってじっと立っているだけですが(2～3分)、足首を柔らかくする目的だそうで。

実際、歩いているとき、走っているときに、自分の足首が前よりも柔軟に動いている気がします。

逆に言うと、今までは足首が硬く、衝撃がほとんどふくらはぎに行っていたような。

あと、膝裏や太もものストレッチもしています。これも周囲を強化してふくらはぎの負担を減らす

目的なんだと思います。こっちは家でも出来るので、この系統のストレッチは宿題がたくさん

出ているので、毎朝やっています。

その他にもいろんなことやっていますけど、基本的に自分は体が硬い感じですね。

前から言われていることですが。床に座って開脚して上半身を床に付ける、あれもやりました。

リハビリでは一度だけですが、家では毎朝やっています。まだまだ全然付かないけど、少しずつ

曲げる角度が増えているような？　べたっと全部付けれるようになったら超嬉しいです！(笑）