今日のリハビリ

今日は病院でリハビリでしたけど、今のPTさんの最後のリハビリと言うことになりました。

前回のことは既に書きましたが、筋肉の調子を見ながら少しずつ走るというリハビリ、というか、

トレーニングをしました。結果、4００メートルくらいトータルで走ったようです。

で、わりと大丈夫なのでは、というご判断で、そろそろ走ったら？といって頂きました。

だけど、いろいろ気をつけなければいけないことがあり、以下それを書きます。

１．患部の筋肉の、固くなる、違和感、痛みに細心の注意を払う。

痛みは特に注意。少しでも痛くなったら直ちに中止。

各状態(固さ、違和感、痛み)については例えば、10段階で幾つ、

というように「見える化」を行って記述する。

２．２００－３００メートルごとに状態をチェック。

それを2，3回ぐらいから。

固くなっている程度だったら、ほぐしてから再開。

３．走った距離や、そのあとの状態の記録を取ること。

状態は、直後、および翌日。

今までもこのブログに多少は書いていましたけど、もうちょっと厳密に書き込んだ方が良いようです。

とにかく、なるべく用心してこの週末に走ってみようと思います。