一昨日（１０／１０）のラン

もう一昨日になってしまいましたが、一気に15キロ走りました。

タイムは、1時間2９分36秒です。ほぼ、6分／Km です。

調子がいいようだったので、10キロのつもりがついつい…

お蔭で、一昨日夜~昨日と左の腰に痛みが出てしまいました。ま、想定内ですけど。

まだ、今日も少し痛いです。10キロでも多少痛くなるので、それをオーバーしたらなおさらですね。

思うのですが、途中で苦しくなるのは，主に３つパターンがあって、

１．息切れしてしまう

２．気持ち悪くなる

３．足が痛くなる

でしょうか。２が1番理由が簡単で、食後十分時間を空けなかったから、です。

私の場合、4時間空けないと駄目みたい。

1は、たまにあります。前々回、昼間走ったときがそうでした。理由は…あまり

ハッキリしませんが、最初オーバーペースだった？

３は，私の場合、特にふくらはぎですね。ふくらはぎの腱が痛くなるともう止まるしか無くなります。

一方、腰は何とか走れます。一昨日は、実は走り始めてすぐに少し痛み始めましたけど、

でも、だましだましで、結構走れました。加減して走ったので、それがむしろ良かった気もします。