病院のPTさんの指示に基づき、(1+3)Km に増やしました。 で、タイムは、長い方の3キロで、7分4秒/Km でした。 このところ、調子がどうもいまいちで、で、今朝はわりと良かったので、距離が増えても 対応出来た感じです。走った後もそれほどダメージ大きくな…